ストリングの張替え

ストリングの張替え時期について

皆様は、ショップでストリング張替えをすると、張替え目安として3ヶ月間の表示をされたシールをラケットに貼られると思いますが、目にした事が有りますか？

これは、ストリングは切れる事と関係なしに劣化しており、一般的にプレー時間、24時間で違和感を感じるとされるデータから次の式が成り立ちます。

24時間／週1回2時間プレー=約3ヶ月

あくまでも目安でしか有りませんが、それを越えると、違和感を補う為に身体に負担をかけて打つようになって行きます。それが色々な怪我やフォームの乱れにつながります。

適度にストリングが切れるセッティングが、身体に負担は少ない。しかし、お財布には優しくありません。

自分に合ったガットの種類やテンションは、プレースタイル・個人の体格・使用ラケットなどにもよりますので、お気軽に鈴木までご相談ください。

マスクの着用

今日からスクールを再開しています。

しかし、緊急事態宣言は５月末まで延長になり

まだまだ気を緩めてはいけない状況にあります。

感染予防のため、

コーチはレッスン中もマスクを着用させていただきます。

聞き取りづらい等あるかもしれませんが

どうかご理解ください。

＼マスクで予防！／

有名な看板娘さんもしっかり対策していました！

ＳＴＡＹ ＨＯＭＥ！ (２)

家でできる自主トレのおすすめ！！

①　縄跳び　　万能トレーニングです！

　　　手と足のコーディネーション（協調）


②　素振り　　少し負担をかけて行う

　　　ラケットにカバーを付けて、打点で空気抵抗を感じられればＯＫ！

　　　私は素振り用にマスコットラケット（昔の木製）を使っています。

　　　木製は重く、小手先では振れないので素振りに向いています。

　　　カバーがない時は何か袋をかぶせても代わりになります。


　★右足１本立ちで　　　　　　　　　　　　　　　★左足１本立ちで

　上半身を右にねじり　　　　　　　　　　　　　　上半身を右にねじり
　ボディターン　　　　　　　　　　　　　　　　　ボディーターン
　下半身は左足で反対（左）方向に　　　　　　　　下半身は右足で反対（左）方向に
　バランスを取る　　　　　　　　　　　　　　　　バランスを取る




　（左右共通）伏せてる面がインパクトで垂直に。ここで空気抵抗を感じる。
　


　（左右共通）上半身が左に回りフィニッシュ。
　　　　　　　下半身は反対の右に回りバランスを取る。

浮いている足でバランスを取るので体幹強化にばっちり！


次はサーブです！


　コンチネンタルグリップで持っているので
　フレームから打点に向かう。



　腕の回内によるインパクトでラケット面ができ
　空気抵抗を感じる。

　その後、グリップを持つ右手の親指から
　左のふとももの方へフィニッシュ
（左利きの方は左手の親指から右のふとももの方へ）



最後に、頭のトレーニング「読書」！

誰もが知る偉人の名言には感動させられ、
実生活に活かせるものも多いです！

心身のトレーニング、皆さんもぜひチャレンジしてみてくださいね！

　　

ＳＴＡＹ ＨＯＭＥ！

鈴木コーチ＠リハビリ向上中

自粛期間を活用し、ストレッチやトレーニングなどの文献を再学習・実践し、

細かいところを再認識しています。

リハビリも、筋肉の調整から実践に移行しています。内容の一部を掲載します。

　① プランク（フロントブリッジ）　３０秒キープを３セット

　② スクワット（色々な種類）　　５分間を目安に複数の種類を行う

　③ 階段上り　　ランニングの代わりに１０分

②の５分スクワットは皆さんにもおすすめです。

ぜひチャレンジしてみてください！

スクールが再開した時に、少しでもベストな状態の体をつくり、

皆さんに良いレッスンを提供したいです。（鈴木）

コーチからメッセージ

●　中島コーチ＠イメトレ中　●

テニスを提供できない苦渋の判断は

何より生徒の皆様とご家族の「命」を考えてのことです。

健康な体を維持して、全員が無事で再会できるよう

お祈り申し上げます。

リモコン（セミウエスタングリップ）で打ち返す！

●　鈴木コーチ＠スクワット中　●

テニスができないのは残念ですが

自宅でトレーニングやストレッチをして

健康維持に努めましょう！

●　一藤木コーチ　●

ただいま自粛生活にあると思いますが

この苦難を皆で乗り越え、また皆でテニスを頑張れる日まで

各自しっかり耐えてウィルスに負けないようにしましょう。

一生に一度あるかないかの苦難だと思うので

乗り越えた私たちはきっと強い大人になると思います。

●　ヘルナンデスコーチ＠プチリフォーム中　●

早く再開する日を願っております。

それまでは家の中でエアーテニスでもやって

イメトレしましょう！

●　窪田コーチ＠壁打ち中　●

皆さんお元気ですか？

私はお家の中や玄関先でできることを探して

楽しみながら過ごしています。

家の塀に向かっての壁打ち１時間半！！

●　有賀コーチ　●

皆さん元気でお過ごしでしょうか？

コートでプレーができない今、目標を見失わないように

このような時だからこをできることを

しっかり見極めて過ごしてください。

コーチもいつでもレッスン再開できるように

しっかり準備しておきます。

●　一藤木良平コーチ　●

皆テニスができなくてつらい時期だろうけど

今はテニス以外にできることを探して

全力で楽しんでください！！

普段、皆スポーツばかりになっていると思うから

こういう機会に文化的なことに積極的に取り組むことも

とても良いことだと思います。

テニス以外からどれだけ色々なことを学べるかは

明らかに人との差になるし、触れ合う文化が多ければ多いほど

多種多様な考え方や、様々な観点から物事を見ることが

できるようになります。

一つの観点からしか物が見られない人間になって欲しくないので

だからこそこういう時を使って

テニス以外のことに熱くなってください。

創造することをやめないで！

●　黒田コーチ＠いろいろ努力中　●

皆さんは外出のできないこの状況を有意義に過ごしていますか？

私は毎日たくさんの時間をＰＣでの作業や読書での勉強

筋トレに当て、夜１０時半には就寝。

これを習慣にしており、自分の成長のために時間を使っています。

この危機的状況をチャンスに変えられるは皆さん自身です！

ダラダラ過ごしているとあっという間にいつもの生活が戻ってきます。

後悔のないよう時間を過ごしてください。

●　堀江コーチ　●

●　大塚コーチ　●

またレッスン再開して皆さんとお会いできるのを

楽しみにしています！

それまでは体調に気を付けてください。

生徒の皆さんも、家での良い過ごし方などありましたら

　↓　お写真送ってくださいね～　↓

nsp@88.catv-yokohama.ne.jp

3/27(金) ジュニアの卒業

3/27(金)に

ジュニアの選手育成クラスと中高生クラスの

生徒が卒業しました。

選手育成クラスを卒業する生徒は

大学でもテニスを続けるということで

今までの経験を活かし、頑張ってほしいと思います。

中高生クラスでは

卒業する生徒が涙ぐむ場面もあり

入学してから今までの色々なことが

思い出されました。

長い間、YSCに来てくれてありがとう！

またいつでも遊びに帰って来てね！！

ジュニア生徒の活躍！

選手養成クラスの原口礼ちゃんが

スクスクのっぽくんジュニアチャレンジマッチ

10歳以下の４大会で、見事優勝🏆しました！

＼ おめでとう！！／

まだ小学2年生、

これからの活躍が大変期待される生徒の１人です！！