ＳＴＡＹ ＨＯＭＥ！

鈴木コーチ＠リハビリ向上中

自粛期間を活用し、ストレッチやトレーニングなどの文献を再学習・実践し、

細かいところを再認識しています。

リハビリも、筋肉の調整から実践に移行しています。内容の一部を掲載します。

　① プランク（フロントブリッジ）　３０秒キープを３セット

　② スクワット（色々な種類）　　５分間を目安に複数の種類を行う

　③ 階段上り　　ランニングの代わりに１０分

②の５分スクワットは皆さんにもおすすめです。

ぜひチャレンジしてみてください！

スクールが再開した時に、少しでもベストな状態の体をつくり、

皆さんに良いレッスンを提供したいです。（鈴木）